co na masy

[...] koncza mi sie odzywki i tak sobie mysle... czy cos zmieniac czy kupic jeszcze raz to samo? Co byscie radzili? Chyba kupie dodatkowo Carbo Olimpu, poniewaz wraz ze wzrostem masy, wzrosly takze wymagania na WW i takie 50g Carbo (w czasie treningu, albo przed) w zupelnosci wystarczy aby pokryc te potrzeby. Zwiekszylem takze dawke bialka z 35g na [...]

[...] i od razu bym kupił co trzeba w aptece i w sklepie, jakaś oliwa z oliwek omega 3? co jeszcze radzicie? chodzi mi tylko o źródło tłuszczy z resztą jest okki :) pozdrawiam i czekam na odp :) ehh zapomnialem dodac, moim celem jest oczywiście jak największe złapanie masy bo chudy w***** jestem Zmieniony przez - ciavesss w dniu 2005-07-26 16:15:51

[...] diety (jem co mi moja ugotuje . Od prawie roku ćwiczę 2-3 razy w tygodniu, zacząłem z kolegą i spodobało mi się:)z początku były jakieś rezultaty ale od około 2 miesięcy stoję w miejscu. Chciałbym nabrać trochę masy. jakie suplementy powinienem zastosować i jaką dietę? miesięcznie mogę na to przeznaczyć około 350 zł. proszę o jakieś wskazówki.

[...] Po zatym cale zycie w sporcie siatkowka teraz juz zadziej jako ze na emigracji pilka raz w tygodniu. Male pytanie o polecenie Dobrej odzywki przede wszystkim na przyrost masy miesniowej, z tym ze musze zaznaczyc ze jako osoba pracujaca w dosc stresowej pracy raz czasem dwa razy w tygodniu siegam po "piwko" lub wodeczke i raczej nie dam rady [...]

Witam ! Mam 19 lat, 173 cm wzrostu i waga 61 kg. Jestem szczupły i chciałbym nieco nabrac masy i siły. Ogolnie poprawic sylwetke i możliwści. Sprzet jaki posiadam to drążek ( z 3 możliwościami uchwytu) i hantle 2x 10 kg. Głównie chiciałbym postawi na rozwój mieśni brzucha, klatki i ogolnie rozbudowac ręce. Ułożlem taki bardzo amatorski zarys [...]

[...] siłowo moja moc zwrosła sporo moim zdaniem, biore reguralnie bcaa 5 kaps przed i 5 po treningu. Chciałbym być jeszcze silniejszy, ale chciałbym być i chudszy i w sumie masy mieśniowej też by mi się przydało, ale wiem że nie można mieć wszystkiego naraz. I nie wiem co robic czy dalej kontynuowac trening na sile czy na rzezbe, bardziej podoba [...]

Witam chcę rozpocząć budowanie suchej masy. Czy jest to możliwe, przekonamy się, co mi szkodzi spróbować Więc tak: 1. Zaraz po przebudzeniu 4 kaps. kreatyny mono. pół godziny później, płatki owsiane + jajka + warzywa 2. Chleb razowy + szynka + ser żółty + warzywa + omega 3 3. Kasza + pierś z kurczaka + warzywa + omega 3 !przed treningiem 4 kaps. [...]

[...] W niedziele (nawet te pracujaca dla mnie) plywam na basenie (40 min). Na poczatek myslalem zeby wykonywac interwaly raz w tygodniu, jakies 15 minut, a nastepnie je wydluzyc jesli bedzie taka potrzeba. Jak skutecznie zabezpieczyc sie przed katabolizmem przed lub po takim treningu. Dodam,ze moim celem jest zwiekszenie masy, ale dobrej jakosciowo.

[...] coś zaradzą, bo ja staję się powoli bezradna. Aktualnie chcę schudnąć. Ważę 61 kg i mam 165 cm wzrostu. Chciałabym ważyć jakieś 57 kg i żeby zauważyć ten spadek głównie z masy tłuszczowej. Szczerze mówią próbowałam już wszystkiego. Układałam diety na 2000, 1800, 1500, 1300 kcal i żadna nie przyniosła większych efektów. Aktualnie układam sobie [...]

[...] jeszcze rosnie 19 lat,, który chciałby zrobić jakiś cykl 3 miesięczny raz na rekompozycje sylwetki i powrócić do normalnego życia z liczeniem na oko kalorii a nie jak wcześniej jedzeniem ile się chce. Co lepsze rekompozycja, a może np. 2 miesiące masy i miesiąc redukcji. Bo sama redukcja odpada żeby pozbyć się tych 5 kg bo jestem szuczplutki.

Witam Ćwiczę od 17 miesięcy. Mam 35 lat, więc to moje ćwiczenie to raczej walka, aby nie było jeszcze gorzej niż jest mam jednak pewne ambicje, co do zdobycia odrobiny masy. Idzie to opornie, bo chyba jestem typowym hardgainerem (nie wiem jak to się pisze) dodatkowo ciężka praca zawodowa, rodzina, dom, itp. Zawsze byłem drobny i chudy. Teraz po 17 [...]

[...] ale mam za mlao sily jak to polaczyc mam tez paczke clomidu i tak pierwsze pytanie to najpierw chialem 200ml deci co tydzien przez 3vtygodnie a potem 100 tego wina a potem clomid po winie a drugie pytanie to moze samo wino wziasc bez deci chce miec tylko sile i moze z 5 kg masy waze 82 kg jakzaczyanlem 52 nigdy nic nie bralem pomozcie dziki

[...] na mase BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 15ml deca grecka, 20 tescia prolo, 100 mety kiedyś 8.TRENING: masowo silowy 9.CEL CYKLU:przyrost masy i siły 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miesiące 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] miał bym jak jej przestrzegać ale np. po treningu czesto jem kurczaka w ryżem lub kaszę z jakimś sosem przed snem twaróg, w dzień owoce, soki, mięsa, i ryby. Dodam jeszcze że od kąd zacząłem chodzić na siłownię udało mi sie złapać 9kg masy, nie mam też tędencji do tycia. Proszę Was doradźcie mi jakie suple będą odpowiednie dla mnie. Pozdrawiam

[...] Mega Caps oraz jakieś białko do tego. czy może jakieś inne środki brać? i jakie to białko? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 89 Wzrost: 187 Cel treningowy: spadek masy i rozwój mięśni ciała Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: siatkówka, kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Witam! Pytanie moje jest następujące : Czy branie kreatyny , pomoże mi w ewolucjach siłowych , wytrzymałości itp. A! nie ograniczy w szybkości , nie zwiększy masy która by w tym przeszkadzała ? Chodzi konkretnie o treningi breakdance. Nie chodzę na siłownię ponieważ nie mam czasu , ćwiczę 3~4 razy w tygodniu oprócz tego biega. Ew. jak by miało [...]

[...] okres jesienno-zimowy i mam zamiar po tym okresie dobić do 80 kg z tym, że nie chciałbym się "utuc". Nie jestem gruby ale lekka oponka na brzuchu jest, chcialbym nabrac masy miesniowej na klatce, plecach, ramionach oraz nogach. 3 razy w tygodniu chodze na silownie raz na basen. Dużo jem, lecz waga stoi. Nie mam jakiejs precyzyjnej diety ale [...]

[...] hst i zastanaiwam sie jak bedzie lepiej dla moejej keiszeni i miesni.Czy kupic monohydrat czy cell pump...chodzi mi o to czy ktos moze podac klarowne róznice w przyroscie masy mieśniowej po stosowaniu cyklu na monohydracie i cell pump oraz spadki po nich. bo z tego co mozna wyczytac na forum to cell jest cacy a mono beee prosze o odpowiedz [...]

[...] Wymiary po 6 tygodniach: talia: 72 biodra: 79 klatka: 82 biceps: 29 udo: 54 Takze jak widac, progres jest, ale cyce jak odstawaly, tak odstaja dalej i wkur*ia mnie to niemilosiernie. W tej chwili robie przerwe w redukcji i zastanawiam sie, co z tym dalej? Jakies pompki, cwiczenia silowe? Czy zbudowanie masy miesniowej w moim wypadku pomoze?

[...] ułożyć diete. Proszę o ocenę, co najlepiej zmienić? Waga - 91kg Wzrost - 178cm Obliczone zapotrzebowanie z wzoru z któregoś tematu SFD, to 3200kcal. Celem jest robienie masy przez 5-6miesiecy, tak żeby zdążyć podredukować później w jakieś 3 miesiące na lato :). Nie wiem ile kcal dołożyc do dziennego zapotrzebowania, dołożyłem około ~300kcal, [...]